क्या gym के बजाय योग करना बेहतर है? दोनों का अपना अनूठा लाभ है। योग से आप अपनी मांसपेशियों की परिभाषा को बेहतर बना सकते हैं, जबकि जिम मसल्स बिल्डिंग के साथ-साथ मांसपेशियों को टोन करने के लिए अच्छा होता है।
योग आकार में बने रहने में मदद करता हैं। अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए योग करना काफी अच्छा विकल्प हैं।
ज्यादातर लोगों के लिए, योग अधिक फायदेमंद होता है। जानिए क्या हैं योग के फायदे।
Benefits of Yoga - योग से होने वाले 8 फायदे
1. सामान्य योग लाभ
सबसे पहले, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है, योग एक बॉडीवेइट व्यायाम है जो आपको काफी मजबूत (strong) बनता है।
इसके अलावा, योग में आप एक pose से दूसरी pose में जाते हैं, जो जोड़ों के स्नेहन (लुब्रिकेशन) को अच्छा करने में मदद करता है, इसके अलावा आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है, आपके लचीलेपन या लोच में सुधार करता है, और आपके हृदय गति (heart rate) में सुधार करता है।
2. योग आपको हृदय रोगों से बचा सकता है
योग आपको रनिंग या अन्य कार्डियो गतिविधि के समान लाभ देता है। एक अध्ययन में पाया गया कि योग आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को बेहतर कर सकता है और हाई ब्लड शुगर, रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे हृदय रोगों से बचता है।
आपको बस इतना करना है कि योग करते समाय अपनी सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें।
3. योग लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करता है
योग आपके शरीर के लचीलेपन और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, जो आपके मोड़ना, झुकना या ऐसे अन्य daily movement आसान बनाता है। योग में कई ऐसे पोज़ होते हैं जो शरीर के विभिन्न जोड़ों पर काम करते हैं और स्ट्रेच करते हैं, जो अन्य किसी ट्रेनिंग या एक्सरसाइज द्वारा लक्षित नहीं किया जाता।
4. कोई चोट नहीं - No injuries
योग सुरक्षित गतिविधि है क्योंकि आप बाहरी वजन नहीं उठाते, योग के साथ आप अपने दिमाग और शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह आपके फोकस और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आपकी कंसंट्रेशन में भी सुधार करता है। इसके अलावा, बेहतर ध्यान आपको इस बात पर ध्यान देने की अनुमति देता है कि आपका शरीर हर पल कैसा महसूस करता है।
हालांकि, कार्यात्मक शक्ति (फंक्शनल स्ट्रेंथ) में सुधार के लिए योग अच्छा है। योग स्ट्रेंथ में सुधार करने के लिए भी अच्छा होता है।
5. योग आपके पैसे बचा सकता है
आप घर पर योग कर सकते हैं, आपको बस एक चटाई और आरामदायक कपड़े की आवश्यकता होती है, आप अपने पसंद के कपड़े को पहन सकते हैं जो आपको स्वतंत्र रूप से मूवमेंट करने की अनुमति देता है।
अपने योग सत्र को अधिक मनोरंजक बनाने के लिए, आप हेडफ़ोन पहन के संगीत सुन सकते हैं। इसके अलावा, आप इंटरनेट पर कई मुफ्त ट्यूटोरियल वीडियो पा सकते हैं जो आपको प्रेरित रखने में मदद करते हैं।
6. आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।
किसी भी उपकरण की आवश्यकता के बिना आप इसे कर सकते है, आपको इसे जरूर आज़माना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप घर पर हैं, या पार्क में हैं। यदि आप उस योग को सीखना चाहते हैं या अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं, तो आप जहाँ चाहें योग का अभ्यास कर सकते हैं।
7. योग वजन कम करने में मदद करता है
यह न केवल कैलोरी जलाता है बल्कि आपके दिमाग को एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लिए प्रशिक्षित करता है जो आपके शरीर और आपके आहार को बेहतर बनाने में मदद करता है, संभवतः आप जंक या अस्वस्थ भोजन के बजाय हेअल्थी (healthy) भोजन खाना ज्यादा पसंद करेंगे।
सही मात्रा में सही भोजन करना वजन कम करने का महत्वपूर्ण हिस्सा है।
8. बहुत सारे व्यायाम आप घर पर कर सकते हैं
हर दिन आप योग में विभिन्न प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं; आपके स्तर के आधार पर बहुत सारे व्यायाम हैं। शुरुआती लोग आसान व्यायाम कर सकते हैं, जबकि एक्सपर्ट व्यक्ति मुश्किल व्यायाम कर सकते हैं। अगर आप खुद को चुनौती देना चाहते हैं तो आप बैलेंसिंग एक्सरसाइजेज कर सकते हैं। अपने मन को शांत करने के लिए आप साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार के योग भी हैं, जो आपके लिए सबसे अच्छा है उसे चुनें।
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