डर सभी में मौजूद है लेकिन बात यह है कि आप इससे कैसे निपटते हैं। कुछ लोग विफलता के बाद मन और दिमाग में भय का विकास कर सकते हैं जो उनके दिमाग को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, और ऐसे कई कारण हैं जो इस तरह के नकारात्मक vichar को बढ़ावा देते हैं।
क्या आप दूसरों के साथ बातचीत karne से darte हैं? कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए तैयार नहीं? पता नहीं क्या कहना है या दूसरों के साथ कैसे व्यवहार करना है? यदि आपका उत्तर "हाँ" है या आपको लगता है कि ये प्रश्न आपकी वर्तमान स्थिति से मेल खाते हैं, तो आपको इन मानसिक भावनाओं का सामना करना चाहिए।
कुछ सरल तकनीकों का पालन करके आप भय और चिंताओं से खुद को मुक्त कर पाएंगे। इसलिए, अपने रोजमर्रा के जीवन में इनका अभ्यास करने में संकोच न करें।
मन से डर भगाने के उपाय - How to be Fearless
1. अपने डर को जानें
डर को दूर करने के लिए, आपको उन्हें पूरी तरह से समझना चाहिए और उनके क्या कारण हैं जो आपको उस भावना को महसूस कराते हैं। उन सभी चीजों को पहचानें जो लगातार आपके मस्तिष्क को भयभीत स्थिति में रखती हैं।
हमारा दिमाग aur हम उन चीजों के लिए सहज महसूस करते हैं जो हमें सुरक्षित महसूस कराती हैं। इसलिए, यह एक प्रकार का कम्फर्ट ज़ोन है जो हमें action lene से रोकता है। हालाँकि, डर सिर्फ आपकी मन:स्थिति है, वास्तविकता नहीं।
इसलिए, जब भी आप किसी विशेष स्थिति में तनावपूर्ण महसूस करते हैं, तो आपको यह पहचानना चाहिए कि किन चीजों से आप उन भावनाओं को महसूस करते हैं। एक बार जब आप उन्हें samajenge तो आप ऐसे विचारों को आसानी से दूर कर सकते हैं।
2. उन्हें ek paper me लिखें और अपने डर की सूची बनाएं
एक बार जब आप डर के कारणों को समझ जाते हैं, तो उन्हें एक-एक करके कागज पर लिखें ताकि आपको एक स्पष्ट विचार मिलेगा। फिर उन्हें एक-एक करके पढ़ें, और उसके बाद अपने मन और जीवन से उन भावनाओं को दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं वो करे।
यह ek महान तकनीक है जो dar wale विचारों को दूर करने में मदद करती है। हमारी भावनाएं आपके शरीर और सोचने की क्षमता सहित हर चीज को नियंत्रित करती हैं। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने से स्थिति और विचारों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जो हमारे मस्तिष्क द्वारा संसाधित होती है।
इसके अलावा उन कार्यों को करना न भूलें जो आपको भावनात्मक रूप से मजबूत बनाते हैं। अपनी मानसिक स्थिति में सुधार करके, आप वर्तमान समय पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे जो भयभीत विचारों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
3. अपने मन को शांत करो
यह आपके आंतरिक खुदके mann se जुड़ने में मदद करेगा जो आपको किसी भी बाहरी विचारों और चीजों (जो आपको परेशान और चिंतित कर रहे हैं) पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है। आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए कि आप वास्तव में कौन हैं, और अपनी पसंदीदा activity को करें।
आप ध्यान और योग भी कर सकते हैं जो आपके तनाव और चिंताओं को प्रबंधित करने का बहुत शक्तिशाली तरीका है। हालाँकि, मन की शांति की कुंजी आपके भीतर है इसलिए हमेशा उन चीजों को करें जो आपके जीवन में शांति लाती हैं।
4. अपने मन को भयपूर्ण विचारों से मुक्त करें
आपके अपने विचार भय को इतना शक्तिशाली बनाते हैं, जो आपको झूठी वास्तविकता में विश्वास दिलाते हैं। यदि आप लगातार अपने आप को ऐसी बातें बताते हैं तो तो आप उन झूटी बातो पर ही विश्वास करेंगे।
किसी भी अवसर का लाभ उठाने और जीवन को पूरी तरह से जीने के लिए, आपको अपने दिमाग को उन चीजों से मुक्त करना चाहिए। हालाँकि, चिंता, तनाव, नकारात्मक विचार हमारे जीवन का हिस्सा हैं लेकिन, हम उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं ताकि वे आपके दिमाग पर हावी न हों।
उन कामों को करें जो आपकी खुशी को बढ़ाते हैं और वर्तमान क्षण में खुश रहकर जिये।
5. काल्पनिक दुनिया से बहार निकले
अपने स्वयं के विचारों से अवगत होने के liye, और उन पर नियंत्रण रखना, आपको चीजों को स्पष्ट रूप से समझने और विश्लेषण करने की अनुमति देता है। जितना बेहतर आप अपने आस-पास की चीजों को समझेंगे उतना ही बेहतर महसूस करेंगे।
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