हम सभी जानते हैं कि जल्दी जागने के कई फायदे हैं। प्रत्येक व्यक्ति का अलग सोने और जागने का समय है, कुछ लोग सुबह 4 बजे जागना पसंद करते हैं जबकि अन्य अपनी दिनचर्या के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।
यदि आपका लक्ष्य आपकी जीवनशैली में कुछ बदलाव लाना है तो जल्दी जागना आपके लिए एक आदर्श विकल्प हो सकता है।
हालांकि, जल्दी जागने से आप अपनी खराब जीवन शैली को बदल सकते हैं जो आपके जीवन में कई लाभ लाएगा।
1. आपको अतिरिक्त समय मिलेगा
बहुत से लोग अपने व्यस्त routine के कारण, किसी भी अतिरिक्त गतिविधि को करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होने की शिकायत करते हैं। वास्तव में, जब आप जल्दी उठते हैं तो आपको उन गतिविधियों को करने के लिए बड़े पैमाने पर समय मिलेगा।
यदि आप सुबह 8 बजे उठते हैं, तो 6 बजे उठने का प्रयास करें, इससे आपके दिन में 2 घंटे अतिरिक्त और सप्ताह में 14 घंटे जुड़ेंगे जो कि खुद पर काम करने के लिए पर्याप्त है। अधिक समय चाहते हैं? बस सुबह 6 को 5 या 4.30 बजे से बदल दें, आपको और भी अधिक समय मिल जाएगा।
2. आप अपनी पसंदीदा खेल or गतिविधि कर सकते हैं
जिम या होम वर्कआउट, अपने पसंदीदा कमरे में योग, कार्डियो व्यायाम जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या जॉगिंग कर सकते हैं। इन गतिविधियों के साथ अपनी सुबह की शुरुआत करने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कई फायदे होते हैं। व्यायाम आपके मनोदशा और ऊर्जा को बढ़ाता है, or आपके मानसिक तनाव को कम करता है।
बेशक, आप उन्हें किसी भी समय कर सकते हैं लेकिन, जागने के बाद, हमारी मांसपेशियां ठीक हो जाती हैं और अन्य समय की तुलना में ऊर्जा का स्तर अधिक होता है।
3. कोई गड़बड़ी नहीं - No disturbance
ऐसे कई distractions हैं जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। लेकिन जब आप सुबह जल्दी उठते हैं तो सड़क पर कोई कार नहीं होगी, घर पर कोई टीवी शोर या आपके बच्चों या पत्नी की चीख नहीं होगी।
सुबह की शुरुआत इतनी शांतिपूर्ण और शांत होती है। यहां तक कि पक्षी की सीटी आपको अच्छा महसूस करने में मदद करेगी, जिससे मूड और फोकस में सुधार होता है। यह दिन का मेरा पसंदीदा समय है। आप अपनी पसंदीदा किताब पढ़ते हुए भी इस समय का आनंद ले सकते हैं।
4. जल्दी उठना आपके मूड के लिए अच्छा है।
अध्ययनों में यह साबित हुआ है कि जो लोग पहले उठते हैं उनका मूड बेहतर होता है। इसका कारण यह है कि वे एक निश्चित नींद और जागने का पालन करते हैं जो आपकी मानसिक और शारीरिक recovery में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
दिन के लिए अपने लक्ष्यों की एक सूची बनाने के लिए इन अतिरिक्त घंटों का लाभ उठाएं, या आप अपने लिए कुछ productive कर सकते हैं। कुछ मिनटों का ध्यान (meditation) भी चिंता और तनाव को दूर कर सकता है।
5. समय पर होना
यदि आप जल्दी उठते हैं, तो आपके लिए बैठकों या नियुक्तियों के लिए समय पर होना बहुत आसान होगा। यदि आप देर से हैं, तो यह नकारात्मक छवि को दर्शाता है। दूसरी ओर, आपको बैठकों या प्रस्तुतियों की तैयारी के लिए कुछ अतिरिक्त समय भी मिलेगा।
किसी को भी भीड़ पसंद नहीं है; यदि आप पहले अपने कार्यस्थल पर जाते हैं तो आप सबसे बड़े यातायात से बच सकते हैं। इस प्रकार, आपको अपने लिए अधिक समय मिलेगा। आपका बॉस भी समय पर होने के लिए आपका सम्मान करेगा।
6. सकारात्मक मानसिकता
सफलता के लिए सकारात्मक मानसिकता महत्वपूर्ण है; यह आपको बेहतर सोचने की अनुमति देता है जो आपके विचारों को वास्तविकता में बदलने में मदद करता है। हो सकता है कि आप एक सुबह के व्यक्ति न हों, लेकिन यदि आप अपनी पुरानी आदत को नए के साथ बदलते हैं, तो यह आपको जीवन में नई चीजें करने के लिए प्रेरित करेगा। यदि आप अपने आप में बदलाव देखना चाहते हैं, तो जल्दी जागना पहला कदम हो सकता है जो आपके जीवन को सकारात्मक ऊर्जा से भर देता है।
7. काम करने की क्षमता में सुधार करता है
मेरे अधिकांश ब्लॉग लेख, मैं सुबह के दौरान या जब भी मैं एक से अधिक ब्लॉग पोस्ट प्रकाशित करना चाहता हूं, लिखता हूं। मैं अक्सर सुबह के समय में छोटे लेख लिखता हूं, (जिसे समाप्त होने में लगभग 2-3 घंटे लगते हैं)।
अगर आपके पास ज्यादा काम है तो आप इस रणनीति का इस्तेमाल अपने काम को समय पर करने के लिए भी कर सकते हैं। इसलिए, आप अपने काम के बारे में ज्यादा चिंतित हुए बिना अपने दोस्तों या परिवार के साथ शाम का आनंद ले सकते हैं।
8. आप प्रकृति का आनंद ले सकते हैं
आजकल लोग प्रकृति से कम जुड़े हुए हैं, लेकिन जब आप प्रकृति की सुंदरता से जुड़ते हैं, तो यह आपके दिन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। चूंकि सुबह के समय कोई बाहरी शोर नहीं होता है, इसलिए आप उस समय प्रकृति को बेहतर महसूस कर सकते हैं।
यह आपको नए लोगों के साथ जुड़ने और मिलने का एक बड़ा अवसर भी देगा, क्योंकि वहाँ कई लोग होंगे जो सुबह जल्दी उठना पसंद करते हैं।
9. आपको स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करता है
सुबह का व्यक्ति बनने से, आपके पास एक स्वस्थ और संतुलित नाश्ता तैयार करने के लिए अधिक समय होगा जो आपको संतुष्ट करेगा और दिन के दौरान आपके cravings को कम करेगा।
जो लोग सुबह कसरत करते हैं, वे अधिक स्वस्थ भोजन खाते हैं। लेकिन जब आप देर से उठते हैं तो हो सकता है आप नाश्ते में प्रोसेस्ड या इंस्टेंट खाना खाएंगे जो कि स्वस्थ विकल्प नहीं है।
10. आप अपने goals पर काम कर सकते हैं
यदि आपके पास एक लक्ष्य है, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें या उन पर काम करने के लिए कौन सा समय बेहतर है? जब आप जल्दी उठते हैं तो आपको सोचने और उन पर kaam करने के लिए पर्याप्त समय मिल सकता है। और हर सुबह आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि आज आपको अपने लक्ष्य के करीब आने के लिए क्या करना चाहिए।
11. छात्रों के लिए अच्छा है
जो छात्र जल्दी उठते हैं, उन्हें सबसे अधिक बेहतर ग्रेड मिलते हैं क्योंकि, सुबह जागने वाले लोग अपने जीवन में अनुशासन का पालन करते हैं जो उन्हें एक बेहतर छात्र बनने में मदद करते हैं। इसके अलावा वे सही समय पर अपनी कक्षा में पहुँचते हैं।
टेक्सास विश्वविद्यालय में 2008 के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग जल्दी उठते हैं उनका स्कोर एक अंक अधिक होता है उनसे जो देर से उठते हैं।
एक टिप्पणी भेजें