आप रोज कितनी बार या कितना पानी पीते हैं? हालांकि, प्रति दिन पर्याप्त पानी पीने के कई कारण हैं, क्योंकि पानी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जब आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है तो यह आपके पाचन, mood, त्वचा में सुधार, और आपके चेहरे की चमक बनाए रखता है, ऊर्जा और परिसंचरण को बनाए रखता है।
पानी पीने के 12 फायदे - Benefits Drinking Water
1. त्वचा की चमक बनाएं रखे
निर्जलीकरण आपकी त्वचा के लिए सबसे खराब चीज में से एक है, क्योंकि यह झुर्रियों को बढ़ा सकता है और आपकी त्वचा को dull और शुष्क बना सकता है।
एक अध्ययन से पता चलता है कि 500 मिलीलीटर H2o (पानी) पीने से त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। बेहतर रक्त प्रवाह निश्चित रूप से आपकी त्वचा में प्राकृतिक चमक और युवा बनाता है।
हमारी त्वचा में 64% पानी होता है, और जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं तो इससे आपकी त्वचा को प्राकृतिक चमक मिल सकती है। तो, चमक और युवा दिखने वाली त्वचा के लिए हाइड्रेटेड रहें।
2. झुर्रियों को कम करें
Dehydration के कारण आपकी त्वचा लोच elasticity खो सकती है जो आपकी त्वचा पर झुर्रियां बढ़ा सकती है।
जब आप हाइड्रेटेड रहते हैं या बहुत सारा पानी पीते हैं तो यह आपकी त्वचा की नमी को बनाए रखता है। पानी आपकी त्वचा की लोच में सुधार करता है जो आपकी त्वचा पर झुर्रियों और झुर्रियों को कम करता है।
कम झुर्रियाँ और युवा दिखने वाली त्वचा के लिए खुदको हाइड्रेटेड रखें।
3. बढ़ती उम्र को धीमा करें
जैसा कि भरपूर पानी पीने से आपकी त्वचा की लोच में सुधार होता है और झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है, जो निश्चित रूप से आपको जवां दिखने में मदद करती है। इसके अलावा यह आपकी त्वचा की चमक को भी बढ़ाता है, चमकती त्वचा आपको और आपके स्किन को जवां दिखने में मदत करती है।
4. Bloating को रोकता है
पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से हमारा शरीर हमारी रक्षा करने के लिए तरल पदार्थ बनाए रखता है।
वाटर रिटेंशन आपके शरीर को फुला हुआ दिखाता है, पर्याप्त पानी पीने से आपको पफनेस से छुटकारा पाने में मदद मिलती है क्योंकि यह आपके शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकाल देगा।
5. बेहतर पाचन प्रणाली
हमारा पाचन तंत्र उचित जलयोजन के साथ बेहतर काम करता है, साथ ही आपकी Digestion system पानी पर निर्भर करता है।
निर्जलीकरण व्यक्ति में कब्ज सबसे आम लक्षण है।
बेहतर पाचन या अच्छे digestion के लिए अपने आप को हाइड्रेटेड रखें।
6. Mood और ध्यान को अच्छा करने में मदत करता है
निर्जलीकरण आपको चिड़चिड़ा बना सकता है जो आपके मूड और focus को प्रभावित करता है।
जब आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है तो आप बहुत बेहतर महसूस करते हैं और यह आपके मूड और फोकस को बेहतर बनाता है।
7. विषाक्त पदार्थों को निकालें और मुँहासे साफ़ करें
वयस्कों में मुंहासे होना एक आम समस्या है, इसके कई कारण हैं जो त्वचा के मुंहासों का कारण बनते हैं जैसे प्रदूषण, बैक्टीरिया, हार्मोनल आदि।
पर्याप्त पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आपके छिद्रों (skin pores) का आकार कम हो जाता है।
8. फैट बर्न करने में मदद करता है
यह वजन घटाने में मदद करता है जब आप सोडा और शर्करा वाले पेय को पानी से बदलते हैं। पानी कैलोरी फ्री ड्रिंक है और आपको पूर्णता का एहसास दिलाता है (भूख को काम करता है) जो अधिक खाने से रोकता है।
9. ऊर्जा स्तर को मेन्टेन करता है
अध्ययन से पता चलता है कि निर्जलीकरण आपके Activities को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, कसरत या किसी भी गतिविधि के दौरान हमारा शरीर पसीने के माध्यम से पानी खो देता है।
वर्कआउट के दौरान पानी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और आपके Performance को बढ़ाने में मदद करता है।
10. किडनी को ठीक करें
पर्याप्त पानी पीने से गुर्दे की पथरी और अन्य समस्याओं की संभावना कम हो जाती है.
11. हैंगओवर को कम करें
अपने मादक पेय में अधिक पानी डालने से, अधिक शराब की खपत को रोकता है.
12. आपके Heart की रक्षा करता है
जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो आपका शरीर बेहतर तरीके से काम करता है। निर्जलीकरण आपके रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है, आपका दिल सामान्य से अधिक तेजी से धड़कता है, और रक्तचाप और हृदय गति बढ़ाता है। हाइड्रेटेड रहना आपके दिल को सामान्य रूप से पंप करने और आपकी मांसपेशियों को आसानी से ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करता है।
आपको कितना पानी पीना चाहिए?
शरीर में लगभग 60% पानी होता है। हमारा शरीर मूत्र और पसीने के माध्यम से लगातार पानी खोता है। पर्याप्त पानी पीना आपको निर्जलीकरण से बचाता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है। हालांकि, हर व्यक्ति के अलग-अलग राय है कि आपको प्रति दिन कितने पानी की आवश्यकता है।
लेकिन, शोध के अनुसार आपको कम से कम 2-3 लीटर पानी (8 गिलास) पीना चाहिए। लेकिन जब भी आपको प्यास लगे तो पानी पीना सबसे अच्छा है।
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