विटामिन डी की कमी क्या है?
विटामिन डी की कमी तब होती है जब आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी की कमी होती है। यह कमी मुख्य रूप से आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को प्रभावित करती है।
विटामिन डी हड्डियों के सामान्य विकास और रखरखाव के साथ-साथ आपके तंत्रिका, मस्कुलोस्केलेटल और प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।
आप विभिन्न तरीकों से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- आपकी त्वचा पर सूर्य का प्रभाव (हालाँकि गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों और वृद्ध व्यक्तियों को सूर्य के प्रकाश से पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल पाता है, और भौगोलिक स्थिति सूर्य के प्रकाश के संपर्क को प्रभावित कर सकती है)
- आहार स्रोत
- पोषण संबंधी अनुपूरक
इन के बावजूद, विटामिन डी की कमी दुनिया भर में एक आम समस्या बनी हुई है।
विटामिन डी क्यों महत्वपूर्ण है?
विटामिन डी आपके रक्त और हड्डियों में कैल्शियम संतुलन बनाए रखने के साथ-साथ हड्डियों के विकास और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है।
विशेष रूप से, विटामिन डी आपके शरीर को हड्डियों के निर्माण और स्वस्थ ऊतकों को सहारा देने के लिए कैल्शियम और फास्फोरस का उपयोग करने में मदद करता है।
गंभीर या पुरानी विटामिन डी की कमी से रक्त में कैल्शियम का स्तर कम हो सकता है (हाइपोकैल्सीमिया) और कैल्शियम के स्तर को संतुलित करने के प्रयास में पैराथाइरॉइड ग्रंथियां अतिसक्रिय हो सकती हैं।
ये स्थितियां मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन, थकान और अवसाद जैसे लक्षण पैदा कर सकती हैं।
रक्त में कैल्शियम के निम्न स्तर की भरपाई के लिए, आपका शरीर आपकी हड्डियों से कैल्शियम निकाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप हड्डियों का तेजी से टूटना (हड्डी का विखनिजीकरण) हो सकता है।
इससे वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस और बच्चों में रिकेट्स हो सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस से हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है, जबकि रिकेट्स के कारण बढ़ते बच्चों में हड्डियां झुक जाती हैं।
विटामिन डी की कमी किसे प्रभावित करती है?
विटामिन डी की कमी शिशुओं, बच्चों और वयस्कों सहित किसी में भी हो सकती है।
यह गहरे रंग की त्वचा वाले व्यक्तियों और उन लोगों में अधिक आम हो सकता है जो ऐसे कपड़े पहनते हैं जो उनकी त्वचा के एक बड़े हिस्से को ढकते हैं, खासकर मध्य पूर्वी देशों में।
विटामिन डी की कमी कितनी आम है?
विटामिन डी की कमी एक प्रचलित वैश्विक समस्या है। दुनिया भर में लगभग 1 अरब लोगों में विटामिन डी की कमी है, और 50% आबादी में विटामिन डी का स्तर अपर्याप्त है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 35% वयस्कों को विटामिन डी की कमी का अनुभव होता है।
लक्षण और कारण
बच्चों में विटामिन डी की कमी के लक्षण:
- झुकी हुई या मुड़ी हुई हड्डियों के कारण गलत विकास
- मांसपेशियों में कमजोरी
- हड्डी में दर्द
- संयुक्त विकृति
बच्चों में गंभीर विटामिन डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है, जबकि हल्की कमी से मांसपेशियां कमजोर, पीड़ादायक या दर्दनाक हो सकती हैं।
वयस्कों में विटामिन डी की कमी के लक्षण:
- थकान
- हड्डी में दर्द
- मांसपेशियों में कमजोरी, दर्द या ऐंठन
- मनोदशा में बदलाव, जैसे अवसाद
हालाँकि, कुछ व्यक्तियों में विटामिन डी की कमी के कोई स्पष्ट संकेत या लक्षण नहीं हो सकते हैं।
विटामिन डी की कमी के कारण
विटामिन डी की कमी निम्न कारणों से हो सकती है:
- आहार या सूर्य के प्रकाश के संपर्क के माध्यम से विटामिन डी का अपर्याप्त सेवन
- शरीर द्वारा विटामिन डी का अकुशल अवशोषण या उपयोग
विटामिन डी की कमी के विशिष्ट कारणों में शामिल हैं:
- ऐसी चिकित्सीय स्थितियाँ (जैसे, सिस्टिक फ़ाइब्रोसिस, क्रोहन रोग, सीलिएक रोग) जो विटामिन डी के अवशोषण में बाधा डालती हैं
- वजन घटाने की सर्जरी जो पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करती हैं
- कुछ दवाएं जो विटामिन डी के स्तर को कम करती हैं
कई जैविक और पर्यावरणीय कारक, जैसे अधिक उम्र और उच्च त्वचा मेलेनिन, विटामिन डी की कमी के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
ऐसी चिकित्सीय स्थितियाँ जो विटामिन डी की कमी का कारण बन सकती हैं
विटामिन डी की कमी में योगदान देने वाली चिकित्सीय स्थितियों में शामिल हैं:
- सिस्टिक फाइब्रोसिस, क्रोहन रोग, और सीलिएक रोग: ये स्थितियां विटामिन डी अवशोषण में बाधा डाल सकती हैं, खासकर अगर इलाज न किया जाए।
- मोटापा: उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) विटामिन डी के निम्न स्तर से जुड़ा होता है क्योंकि वसा कोशिकाएं विटामिन डी को अलग करती हैं।
- गुर्दा रोग और यकृत रोग: ये स्थितियाँ विटामिन डी को उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित करने के लिए आवश्यक एंजाइमों के उत्पादन को कम कर देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप सक्रिय विटामिन डी का स्तर अपर्याप्त हो जाता है।
यदि आपने वजन घटाने की सर्जरी करवाई है, तो अपने विटामिन डी और पोषक तत्वों के स्तर की निगरानी के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से नियमित रूप से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। आपको आजीवन विटामिन डी अनुपूरक और अन्य अनुपूरकों की आवश्यकता हो सकती है।
दवाएं जो विटामिन डी की कमी का कारण बन सकती हैं
विशिष्ट दवाएं जो विटामिन डी के स्तर को कम कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- रेचक औषधि
- स्टेरॉयड (जैसे, प्रेडनिसोन)
- कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं (जैसे, कोलेस्टारामिन और कोलस्टिपोल)
- दौरे को रोकने वाली दवाएं (जैसे, फ़ेनोबार्बिटल और फ़िनाइटोइन)
- रिफैम्पिन (एक तपेदिक दवा)
- ऑर्लिस्टैट (वजन कम करने वाली दवा)
हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को उन दवाओं, पूरकों और जड़ी-बूटियों के बारे में सूचित करें जो आप ले रहे हैं।
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